우리의 제품

조정 가능한 덤벨은 수천 번 구타할 수 있는 구타에 저항하는 고품질 고무로 만들어졌습니다.사양은 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg입니다.색상은 검정색입니다.
지침:
1. 덤벨을 연습하기 전에 적절한 무게를 선택하십시오.
2. 운동의 목적은 근육을 키우는 것입니다.65%-85%의 하중을 가진 덤벨을 선택하는 것이 좋습니다.예를 들어 한 번 들어 올릴 수 있는 하중이 10kg이라면 6.5kg~8.5kg의 덤벨을 운동용으로 선택해야 한다.하루에 5-8 그룹을 연습하고 각 그룹은 6-12 번 이동하며 이동 속도가 너무 빠르지 않아야하며 각 그룹 사이의 간격은 2-3 분입니다.부하가 너무 크거나 너무 작고 간격 시간이 너무 길거나 너무 짧으면 효과가 좋지 않습니다.
3. 운동의 목적은 체지방 감소입니다.운동 중 그룹당 15~25회 이상을 권장하며, 그룹간 간격은 1~2분으로 조절한다.이런 종류의 운동이 지루하다고 생각되면 좋아하는 음악으로 연습하거나 음악에 따라 덤벨 에어로빅을 할 수 있습니다.
장기간 덤벨 운동의 이점:
1. 덤벨 운동을 장기간 고수하면 근육 라인을 수정하고 근지구력을 높일 수 있습니다.무거운 덤벨을 사용한 규칙적인 운동은 근육을 강하게 만들고 근섬유를 강화하며 근력을 증가시킬 수 있습니다.
2. 상지 근육, 허리 및 복부 근육을 운동할 수 있습니다.예를 들어 윗몸 일으키기를 할 때 목 뒤쪽에서 양손으로 덤벨을 잡으면 복근 운동 부하가 증가할 수 있습니다.측면 굽힘 또는 회전 운동을 위해 덤벨을 들고 내부 및 외부 경사 근육을 운동할 수 있습니다.덤벨을 똑바로 들고 팔을 앞뒤로 들어 어깨와 가슴 근육을 운동할 수 있습니다.
3. 하지 근육을 운동할 수 있습니다.한 발로 쪼그리고 앉기 위해 덤벨을 들고 두 발로 쪼그리고 앉는 것과 같은.
조립할 때 안쪽에 큰 조각, 바깥쪽에 작은 조각을 하나씩 놓고 운동 필요에 따라 덤벨 조각을 배치하십시오!덤벨을 장착한 후 2개의 너트를 조여 사용합니다.