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기구 운동이라고 하면 우리는 보통 덤벨이나 바벨을 생각할 수 있는데, 여자아이들의 경우 이 두 운동기구가 조금 무거워 보이지만 사실 오해가 있을 수 있습니다. 덤벨과 바벨은 무게가 다르기 때문에 바벨 피트니스는 많은 이점이 있습니다.그렇다면 소녀들을 위한 바벨 피트니스의 이점은 무엇이라고 생각하십니까?

여자를위한 바벨 피트니스의 이점은 무엇입니까?
1. 근육 만들기
바벨의 장기 연습은 상지 근육, 허리 및 복부 근육을 운동할 수 있습니다.근육 라인을 수정할 수 있고, 근육 지구력을 증가시키고, 종종 고중량 바벨 운동을 하고, 근육을 단단하게 만들고, 강한 근육 섬유를 만들고, 근력을 증가시킬 수 있습니다.

2, 체격을 향상
운동 바벨은 근육 대 지방의 비율을 높이고 근육 신진 대사를 강화하며 신체 면역을 향상시킬 수 있습니다.일반적으로 운동 부족, 몸집이 작고 허약한 체격은 체력을 향상시키기 위해 종종 바벨을 연습할 수 있습니다.

3, 골다공증 예방
바벨을 연습하면 골밀도가 증가하고 골다공증 발병 가능성이 낮아집니다.척추에 있는 칼슘의 양은 중량을 들어 올리면 단 6개월 만에 13% 증가할 수 있습니다.적절한 식단과 함께 섭취하면 칼슘 결핍으로 인한 골다공증을 예방할 수 있습니다.

여자 피트니스 바벨 다중 적합
20-30kg이 권장되며 너무 무거워서 쉽게 초과할 수 없는 체중, 근육 및 인대 부상입니다.바벨은 사실 저강도이지만 매우 흥미로운 운동이며, 바벨과 음악으로 전체 운동 과정을 완료합니다.훈련 과정에서 각 사람은 자신의 신체 조건에 따라 다른 무게를 선택할 수 있습니다.평소 운동 부족이든, 몸집이 작고 쇠약해진 화이트칼라 여성이든, 건장한 여성이든, 그것을 머리 위로 들어올리고 반복적인 연습을 할 수 있습니다.