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사람들의 건강을 유지하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 운동 중 하나이지만 운동은 아무 때나 할 수 없으며, 스포츠에 가장 적합한 시간을 선택할 수 있으며, 최고의 운동 시간은 3시에서 5시 사이입니다. 오후, 이 시간에 운동하면 신체의 신진대사 주기 기능을 개선하고 체내 독소를 배출하며 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

하나, 하루 중 운동하기 가장 좋은 시간

운동회는 매일 오후 운동이 가장 좋은 시간이며, 이 시간은 3시에서 5시 사이에 머물며, 상황에 따라 저녁 식사 후 2시간 동안 운동을 할 수 있다면 주로 이 시간에 몸이 내부 장기가 활동적인 상태에 있고, 운동을 위한 신체가 좋은 적응성을 갖고, 일부 스포츠의 강도에 적응할 수 있고, 최고의 운동 효과를 달성하고, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.

둘, 주의가 필요한 운동 식단

1, 운동하기 전에 약간의 음식을 먹고 운동 직후 금식이나 전체를 피하십시오. 이것은 내부 장기에 대한 압력을 증가시키고 소화 및 흡수에 영향을 미치며 소량의 식사는 소화 기능의 정상적인 작동을 유지하는 데 도움이됩니다. 아침에 운동을 하려면 소화가 잘 되는 콩 제품이나 유제품을 먹어야 합니다.이것은 운동의 열량 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 소화 시스템의 기능을 유지합니다.

2, 물은 또한 운동에 필요한 수단이며, 운동 과정에서 많은 수분을 잃게 됩니다. 이번에는 수분을 유지할 수 없는 경우 질병이 저혈당을 유발할 수 있고, 또한 신진대사 기능에 압력을 가하고 내부 시스템을 무질서하게 만들 수 있습니다. , 물 보충의 과정에서 시간의 길이의 움직임에 따라, 동시에 미량 원소의 보충에주의를 기울입니다.

3, 운동 후 음식을 선택하는 데주의를 기울여야합니다. 이번에는 설탕, 단백질과 같은 신체 물질을 분해하는 양이 많기 때문에 산성 식품의 사용과 같은 많은 양의 젖산을 생산할 수 있기 때문에 산을 선택할 수 없습니다. 저장 산, 신체의 산-염기 불균형은 관절과 근육통을 유발합니다. 이때 근육 피로를 없애기 위해 더 많은 과일을 먹습니다.

일반적으로 오후에 운동을 하는 것이 가장 좋은 시간입니다. 이때 몸은 과민한 상태에 있고, 외부세계에 대한 저항력이 좋아져 스포츠를 위한 신체 순환계의 불균형으로 이어지지는 않지만, 움직임의 과정은 수분과 영양을 보충하는 데주의를 기울여야하며 동시에 스포츠의 과정에서 자신의 스포츠를 선택하는 과정에서 다칠 경우 머리를 넘지 마십시오.