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다리 근육 경직은 어떻게 해야 합니까?어떻게 스트레칭합니까?
약간의 운동 후에 우리는 항상 다리 근육에 약간의 경직이 있음을 느낍니다. 특히 달리기 후에는 이 느낌이 매우 분명합니다.제때 완화되지 않으면 다리가 굵어지고 굵어지기 쉬우므로 제때에 다리의 뻣뻣함을 풀어주어야 합니다.로 뭘 해야할지 아세요...?더 읽기 -
어깨열림 방법, 어깨열림 과정 주의
어깨운동 오픈어깨 운동방법 1, 앙와위 패시브어깨오픈 - 어깨 앞쪽 오픈/가슴 대부분의 어깨가 상대적으로 뻣뻣하기 때문에 초보자는 보다 편안한 패시브 오픈어깨 운동을 사용할 수 있습니다.패드 표면에 누운 상태에서 요가 블록을 ...더 읽기 -
덤벨 바벨 피트니스 프로그램
월요일: 운동의 주요 부분 – 가슴 슈퍼 피트니스 3세트를 완료하십시오.슈퍼 피트니스 1: 어퍼 오블리크 덤벨 버드 3세트, 세트당 8-10회를 완료합니다.쉬지 않고 벤치 프레스를 8~10회 3세트 실시합니다.Super Workout 2: 한 시간에 10-12회씩 3세트를 완료하십시오.더 읽기 -
허리나 다리에 힘을 가하면 힘이 듭니까?
하드 풀은 많은 피트니스 베테랑이 피트니스 루틴에 통합하는 것을 볼 수 있는 매우 고전적인 동작입니다.하드풀은 신체 근육의 80%를 운동하는 것으로 알려져 있는데, 하드풀은 근육이 있는 곳에서 운동을 하기 때문에 많은 사람들이 관점이 다르므로 하드풀은 등 근육 운동이라고 생각하시나요?더 읽기 -
힙 트레이닝 머신은 움직임을 훈련하고 힙 근육을 깊숙이 자극합니다.
엉덩이는 신체에서 가장 눈에 띄는 부위이므로 엉덩이의 모양이 매우 중요합니다.많은 사람들이 엉덩이를 훈련하는 다양한 방법을 생각합니다.힙 트레이닝 동작도 많고, 비무장과 장비인데, 그럼 힙 장비 트레이닝 동작이 무엇인지 아시나요?스미스 스쿼트 스쿼트...더 읽기 -
팔뚝살 빼는 데 도움이 되는 덤벨 운동
현재 많은 사람들이 컴퓨터 앞에서 작업을 하고 있기 때문에 오랜 시간 앉아 있으면 팔 안쪽이 뭉칠 수 있습니다.팔뚝살은 한번 자라면 쉽게 빠지지 않고, 상체를 더 커보이게 해준다.그래서 우리는 팔을 가늘게 하는 것이 좋습니다.액션을 아시나요...더 읽기 -
여자를 위한 바벨 피트니스의 이점은 무엇입니까?소녀에게 적합한 체중은 얼마입니까?
기구 운동이라고 하면 우리는 보통 덤벨이나 바벨을 생각할 수 있는데, 여자의 경우 이 두 운동기구가 조금 무거워 보이지만 실은 약간 오해가 있을 수 있는데 덤벨과 바벨은 선택하는 무게가 다르기 때문에 바벨 피트니스는 많은 벤 ...더 읽기 -
바벨 피트니스의 고전적인 동작은 무엇입니까?당신은 얼마나 만들 수 있습니까?
바벨은 우리가 근육 운동을 할 때 사용하는 일종의 피트니스 장비입니다.덤벨에 비해 이 장비는 무겁습니다.더 나은 운동을 위해 우리는 종종 바벨의 몇 가지 고전적인 피트니스 동작을 사용합니다.그렇다면 바벨 피트니스의 고전적인 동작이 무엇인지 아십니까?하드 풀 P...더 읽기 -
어깨 훈련 체육관 장비
일부 근육을 단련할 때 운동에 도움이 되는 운동 기구를 사용하는 것은 불가피합니다.어깨의 주요 근육은 삼각근입니다.많은 사람들이 어깨를 단련하여 몸매를 더욱 탄탄하게 하기 위해 주로 어깨를 단련합니다.그래서 어깨에 대해 무엇을 알고 ...더 읽기 -
근육 만들기?케틀벨을 잊지 마세요
근육을 만들고자 하는 많은 피트니스 애호가들은 덤벨이 작고 가벼우며 언제 어디서나 연습할 수 있기 때문에 운동을 선택할 것입니다.케틀벨은 일반적으로 사용하지 않는 근육 조직을 강화할 뿐만 아니라 동일한 이점을 제공합니다.케트와 함께 운동할 때...더 읽기 -
바벨 스쿼트의 장점은 무엇입니까?
바벨 스쿼트를 사용하는 것은 매우 유익하지만 바벨 스쿼트의 정확한 위치를 정말로 이해해야 하고 할 수 있습니다!그렇다면 바벨 스쿼트의 장점은 무엇일까요?바벨 스쿼트의 올바른 위치를 수행하는 방법은 무엇입니까?우리는 당신을 잘 이해합니다!첫째, 몸의 힘을 향상 ...더 읽기 -
덤벨은 넓은 어깨를 발달시키는 데 도움이 됩니다.
어깨 근육은 상체 전체의 근육 조직에서 가장 중요한 부분입니다.넓고 통통한 어깨를 만드는 것은 사람들을 더 안정감 있게 보이게 할 뿐만 아니라 모델 같은 몸매를 만들고 상체 전체의 근육 라인을 더 매끄럽게 만드는 데 도움이 됩니다.어떤 사람들은 트라 ...더 읽기
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